我睡眠不好快兩年了，很難入睡
健康咨詢描述： 您好，我睡眠不好快兩年了，很難入睡，每晚都要醒很多次，也會做夢，早上很難起床，很疲勞，睡不醒的感覺。因工作原因我每晚都是十二點過后才睡的，但睡眠時間是足夠的。我身高174厘米，體重113斤。平時手感覺冰涼，精神也不怎么好，洗頭時頭發(fā)掉比較多。不良習(xí)慣有抽煙，酒很少喝，少運動，幾年前上學(xué)時期有經(jīng)常手淫，現(xiàn)在和女友性生活也很差。每次只有幾分鐘，每次做要感覺要好幾天才能恢復(fù)?？傊约焊杏X身體有點虛，但是不知道哪里虛，但是發(fā)燒感冒這些我都很少得。請問醫(yī)生我這該怎么樣調(diào)理身體？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你的病情敘述，你說的上述這些癥狀看來，主要考慮還是由于你長時間睡眠時間不足睡眠質(zhì)量不好造成的，實際上你身體還是長期處于疲勞狀態(tài)。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的病情敘述，首先如果是你工作原因你每天晚上必須12點左右才睡覺的華那這個沒有辦法，但是其他時間你不工作的話你盡量早點休息，晚上睡覺之前你可以洗一個熱水澡使身體精神充分放松，還有睡覺之前你有條件的話可以做做按摩聽聽音樂，或者是靜靜地看看書，不要玩手機(jī)看電腦，因為這樣的話反倒容易使精神興奮不容易睡著，如果實在睡眠質(zhì)量不好的話你可以去外面的藥店購買百樂眠膠囊，每日三次每次一粒，主要是起到改善睡眠的作用，而且相對來說這個藥物沒有依賴性。
指導(dǎo)意見：
關(guān)于您說的，您的睡眠障礙的情況，其實您這樣的情況有可能是存在著自身的植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，您可以先用上谷維素這個藥物，調(diào)整一下您目前的癥狀，癥狀改善后，可能一切都會有很好的恢復(fù)，先不要太過于緊張和焦慮，情緒的作用干擾，也會影響到您的這些癥狀，所以心態(tài)要調(diào)整好。
疾病百科| 感冒（別名：急性上呼吸道感染，上感，發(fā)燒，發(fā)熱，傷風(fēng)）
溫馨提示：
重在預(yù)防，加強鍛煉、增強體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營養(yǎng)。避免受涼和過度勞累，有助于降低易感性，是預(yù)防感冒最好的辦法。
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