半夜睡不著，上午萎靡不振，夜里2點才能睡

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，影響到日常生活。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和你目前的情況來看，還有沒有其他不舒服的情況。
      指導意見：
      你好，還是考慮你作息時間都不穩(wěn)定引起的上述癥狀。建議及時的調(diào)整自己的作息時間不要熬夜。充分的做好晚上的休息，睡前可以適當?shù)倪\動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是發(fā)現(xiàn)自己晚上睡不著覺，上午的時候沒有精神
      指導意見：
      這種情況還是建議你最好養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這樣能夠保持良好的精神狀態(tài)。
      
      以上是對“半夜睡不著，上午萎靡不振，夜里2點才能睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      咨詢者為23歲男性，半夜睡不著，上午萎靡不振，夜里2點才能睡。首先你每天的睡覺時間已經(jīng)錯過了最佳睡眠時間，一般建議10點左右。其次如果有壓力或者負面情緒的話，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，同時要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。