我是初三黨，經(jīng)常都有高度緊張情緒

      作為學(xué)生來講學(xué)習(xí)是最基礎(chǔ)的事情，只要你盡到學(xué)習(xí)的本分就好。閑暇時可以聽一些舒緩的音樂，讀一些正能量的書籍，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，可以幫助調(diào)節(jié)緊張的情緒。
      

      你描述的狀況考慮屬于考慮焦慮，考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮，過分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，一般伴發(fā)睡眠障礙，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心；考試前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，通過冥想體驗(yàn)考試過程，給予自己積極的心理暗示；如果癥狀難以明顯改善，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
      

      病情分析：
      考慮心理因素引起的現(xiàn)象，會有焦慮壓抑緊張，情緒激動，睡眠質(zhì)量下降的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議緩解心理壓力，積極樂觀面對生活，增強(qiáng)自控能力，并且進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以有所好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“我是初三黨，經(jīng)常都有高度緊張情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！