我是一名初三黨，快要參加中考

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這個(gè)情況平時(shí)要給自己制定一個(gè)合理的生活作息時(shí)間，然后注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，每天要保證一到兩個(gè)小時(shí)體育鍛煉，然后注意限制飲食。
      

      合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。盡量不要吃，過(guò)于油膩，含熱量和含脂類過(guò)高的食物可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)加速脂肪燃燒。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
      

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的身高和體重一般在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)?？梢圆恍枰獪p肥。如果實(shí)在想減肥的話，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面控制，少吃高脂肪高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我是一名初三黨，快要參加中考”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1.要改變飲食習(xí)慣。
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確;
      走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運(yùn)動(dòng);
      搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
      

      病情分析：
      你的體重應(yīng)該是61kg。而體重52kg，是偏瘦，不需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，更有利于達(dá)到理想身材。