我才12歲，就已經(jīng)97斤了

      你好，有效的健康減肥，需要毅力，最好是控制飲食，藥品一般都有副作用，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食方面注意清淡，少食，每餐8分飽，不用食燒烤，油膩食物，多吃青菜，水果。
      

      你好，你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，一定要注意三餐規(guī)律的，不能不吃，對(duì)于身體會(huì)有各種各樣的影響，可以避免高膽固醇，高脂肪，高糖的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮這個(gè)年齡。正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，需要注意正常飲食，同時(shí)注意適度鍛煉身體。天天堅(jiān)持這樣鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，這樣才能夠保持一個(gè)良好的體型。
      
      以上是對(duì)“我才12歲，就已經(jīng)97斤了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果想減肥，需要嚴(yán)格的控制能量的攝入，平時(shí)少吃高糖類高脂肪和其他高熱量食物，飯前可以多吃蔬菜和水果，增加飽腹感，減少主食的攝入，平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)，一定不能不吃早餐。晚餐可以少吃。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，體重超標(biāo)主要要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常的飲食習(xí)慣，應(yīng)該早餐正規(guī)吃，中午正常吃，晚上稍微少吃一點(diǎn)。平時(shí)多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的飯量，不算多，建議青少年要合理健康的飲食，少吃零食，少喝飲料，減少高脂肪高熱量食物的攝入，多增加體育運(yùn)動(dòng)，慢跑等