我現(xiàn)在才16歲就已經(jīng)126斤了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，這個自己飲食要控制，同時多運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息不要熬夜。飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜，每天多運動，不要吃零食膨化食品。

      你好，健康減肥需要智慧與毅力，通過改變飲食來減肥，應重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。1，減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。2，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣。3，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。4，湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。5，延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）6，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。7，多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量。8，減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我?guī)湍爿p松減肥。

      你好，根據(jù)你的描述情況，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      以上是對“我現(xiàn)在才16歲就已經(jīng)126斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！