請(qǐng)問(wèn)跳繩什么時(shí)候跳能減肥

      慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30分鐘以上是可以起到燃燒脂肪的作用的，只是鍛煉了肌肉耐力和改善了肌肉纖維密度，可以瘦身瘦腿塑腿型的，，是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式。而大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)使肌肉增加，如劇烈的短跑，跳遠(yuǎn)舉重等。跳繩是全身性的減肥運(yùn)動(dòng)，以般在下午3點(diǎn)到8點(diǎn)時(shí)是人體活動(dòng)的最好狀態(tài)，但跳繩要在晚飯1小時(shí)以后，睡前2小時(shí)。跳繩每周4次左右，不多于6次，每次不低于30分鐘，中間休息1分鐘，分兩三次完成，逐漸增量，減少間隔次數(shù)。無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸按摩。