請問跳繩什么時候跳能減肥
女 | 1歲 2018-03-22 07:00:50
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來自未知
健康咨詢描述： 請問跳繩什么時候跳能減肥，跑步久了腿就成肌肉了還咋減肥呢？怎么減肥??？醫(yī)生
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2022-12-30 04:35:52 我要投訴
慢跑是有氧運動，慢跑30分鐘以上是可以起到燃燒脂肪的作用的，只是鍛煉了肌肉耐力和改善了肌肉纖維密度，可以瘦身瘦腿塑腿型的，，是很好的減肥運動方式。而大量的無氧運動才會使肌肉增加，如劇烈的短跑，跳遠(yuǎn)舉重等。跳繩是全身性的減肥運動，以般在下午3點到8點時是人體活動的最好狀態(tài)，但跳繩要在晚飯1小時以后，睡前2小時。跳繩每周4次左右，不多于6次，每次不低于30分鐘，中間休息1分鐘，分兩三次完成，逐漸增量，減少間隔次數(shù)。無論什么運動，要運動前熱身運動后拉伸按摩。
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