跳繩要跳多久才能減肥？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-15 19:58:05 2人回復(fù) 來(lái)自未知

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劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱(chēng)贊：1

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2021-04-16 11:02:46 我要投訴

如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)合理控制三餐，特別是晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持走步運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)有助于達(dá)到減肥效果，也有利于身體健康。

劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-04-16 11:04:01

想通過(guò)跳繩減肥，最低不要少于30分鐘，因?yàn)樯儆?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)閮蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞，每次跳繩不應(yīng)小于4次，但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可，一般需要有一天休息和恢復(fù)，這樣提高更快，當(dāng)然每次跳繩的時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況及減肥需要而定

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