強(qiáng)迫癥怎樣自我緩解

      強(qiáng)迫癥無論是找醫(yī)生還是自助，有一點(diǎn)都是很重要的，那就是都要依靠自己的力量。只是在治療師的指引下更加容易找準(zhǔn)方向，在高焦慮的狀況下不容易迷失。強(qiáng)迫癥的形成的確是很多的過去經(jīng)歷、性格基礎(chǔ)和環(huán)境慢慢累積并且互相作用而來。所以強(qiáng)迫癥的去除也是需要一個(gè)過程?？梢韵壤砬遄约旱陌Y狀，然后逐個(gè)克服。
      

      您好，可以試試自我調(diào)節(jié)要注意用行為治療。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，延長時(shí)間和較少次數(shù)，并配合獎(jiǎng)勵(lì)制度。強(qiáng)迫觀念就是強(qiáng)迫懷疑，強(qiáng)迫回憶，強(qiáng)迫聯(lián)想等，自我治療要多轉(zhuǎn)移注意力，不要反復(fù)思考，有什么想不通的可以請(qǐng)教別人或者暫時(shí)停止思考。如果不嚴(yán)重可以自我調(diào)節(jié)，配合別人監(jiān)督。如果嚴(yán)重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復(fù)
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。強(qiáng)迫癥最好到醫(yī)院接受治療。到精神心理科。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以通過看電影，聽音樂，下棋，散步等有益的活動(dòng)讓緊張的情緒即刻放松下來。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)迫癥怎樣自我緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      心理分析：強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，最常見的情緒中存在一種焦慮的狀態(tài)。心理指導(dǎo)：關(guān)于強(qiáng)迫癥的治療，首先要得到親友的支持和肯定。幫助患者學(xué)會(huì)放松心態(tài)，感受到家庭的溫暖和關(guān)懷?；蛘吲囵B(yǎng)某些業(yè)余愛好轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。