我體重186想減肥用什么樣的辦法好一點？

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。適當?shù)目刂骑嬍澈腕w育運動二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康。可以通過跑步，跳繩或騎自行車的營養(yǎng)運動方式。在控制飲食的同時，要避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內(nèi)的維生素。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖主要是由于營養(yǎng)過剩，運動量少的原因引起的。
      指導意見：
      首先要注意飲食的規(guī)律和健康。不要暴飲暴食清淡規(guī)律飲食多運動，多鍛煉，這樣對減肥效果更好。
      
      以上是對“我體重186想減肥用什么樣的辦法好一點？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般體重偏重與遺傳基因及平時的飲食習慣，和生活習慣有很大的關系。
      指導意見：
      想減肥必須控制飲食，合理飲食，晚飯少吃以素食為主，配合堅持鍛煉，一定要堅持才能健康的瘦下來，祝你健康美麗。