寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺

      您好根據(jù)您所描述的這種情況來說生物鐘調整適應慢慢的調理的所以你這種情況不要過度擔心建議您這種情況慢慢調理你的生物鐘因為在寒假期間一個月都出現(xiàn)在11點到一點休息所以這種情況要慢慢調理。每天要早睡一點。睡覺之前喝一杯熱牛奶。用熱水泡泡腳看看有沒有效果祝您健康？
      

      失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難，并導致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙?？朔涣嫉纳钆c睡眠習慣，營造舒適的睡眠環(huán)境。睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情。
      

      你好，如果一直有失眠的癥狀，那么可以到醫(yī)院針灸科請醫(yī)生在頭部相應的穴位進行針灸刺激，對改善失眠，多夢的癥狀有一定的效果。
      
      以上是對“寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，應該調好鬧鐘，來糾正自己的作息。寒假的時候睡覺太晚，導致現(xiàn)在睡不著。應該逐漸適應學校的作息時間。不能睡得太晚，對身體不好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況來看，改變休息時間需要一個過程。
      指導意見：
      過幾天慢慢就會改變過來的，不用過于緊張，多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，放松心情。
      

      病情分析：
      你好！一個人的生物鐘調整是需要一個過程的，一般情況下一周就可以調整過來
      指導意見：
      建議你最好固定在一個時間點睡覺，睡前可以用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，千萬不要看手機，一周左右生物鐘就調整過來了
      

      病情分析：
      外在環(huán)境因素、內在心理和自身素質因素、及睡前不良的生活習貫都會導致失眠的。
      指導意見：
      你的這種情況是由于環(huán)境變化，作息時間改變出現(xiàn)的失眠，建議晚餐后適度運動，睡前用溫水泡腳，適應兩天會調整過來的。
      
      以上是對“寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！