晚上十一點(diǎn)半左右睡覺每天凌晨3點(diǎn)左右醒來

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天十一點(diǎn)睡覺，凌晨三點(diǎn)多醒來，就睡不著了。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況，在這個(gè)年齡段比較容易出現(xiàn)。建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)描述，失眠的原因有軀體因素，社會(huì)心理因素和環(huán)境因素有關(guān)。建議你去醫(yī)院心理科，進(jìn)行心理測查，焦慮和抑郁都引起失眠，可服用安定類藥物治療。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，睡前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，白天不要補(bǔ)覺，每天六小時(shí)以上睡眠即可。