夜里睡不著怎么辦

      你白天困的不行也不能沾床，盡量不睡覺。建議你晚上睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；形成規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成好的習慣；睡前不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前盡量少喝水；可以聽一些舒緩的利于睡眠的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)身體，促進睡眠；如果嚴重的話就要服用安定類的藥物。
      

      病情分析：
      這種情況的話有多長時間了？得及時的進行身體的檢查的，調(diào)理的。減輕對身體的損害的。
      指導意見：
      目前的話主要是用些安神的藥物來進行治療的。減輕對身體的損害的。避免病情的加重的。要進行身體的鍛煉的。
      

      指導意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。
      
      以上是對“夜里睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，失眠在我們的生活當中是一種比較常見的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在生活當中要多去注意這類疾病，在疾病出現(xiàn)的時候一定要及時去進行治療。
      指導意見：失眠癥的治療方法：睡前盡量不要想一些白天遇到的煩瑣事，記得有個心理專家說過：努力活在當下，不要用頭腦填滿過去不愉快的回憶或杞人憂天。要將自己的委屈、嫉妒、憤怒這些負面的情緒清理出來。所以，睡覺之前不要想著太多的東西，而是想一些愉快的事情。