健康咨詢(xún)描述: 晚上長(zhǎng)期失眠睡不著覺(jué),白天睡點(diǎn)覺(jué),晚上就睡不著白天不睡的時(shí)候,晚上有時(shí)候也睡不著。早晨起來(lái)感覺(jué)/小腿累的慌,身上一點(diǎn)兒勁兒沒(méi)有。早上起來(lái),睡覺(jué)起來(lái)嘴苦,發(fā)干,眼睛還疼。
嘴苦發(fā)干,通常就是胃火,你可以通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。
對(duì)你的失眠提一下建議:每天有規(guī)律的作息時(shí)間,養(yǎng)成好習(xí)慣;給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前盡量少喝水,不要喝濃茶,咖啡和喝酒,也不要吃辛辣刺激性的食物;睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè);可以服用谷維素和維生素,幫助他調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。.要讓你保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。睡前不宜過(guò)飽進(jìn)食;臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過(guò)量飲酒;平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。
病情分析:
你好,你所描述的情況屬于失眠癥的表現(xiàn),極易引發(fā)精力下降
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議生活規(guī)律,合理安排工作及休息時(shí)間,可以睡前服用艾司唑侖以改善睡眠質(zhì)量
以上是對(duì)“晚上長(zhǎng)期失眠睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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