晚上入睡快，半夜經(jīng)常醒來(lái)睡不著

      建議你睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。
      你左側(cè)的腰部疼痛，那是屬于腎臟器官，建議你做一下腎功能的檢查，或者是做一下彩超，了解一下腎臟有無(wú)疾病。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況多考慮有腎虛的情況，多是不良生活習(xí)慣、勞累、熬夜、精神心理因素引起可能，平時(shí)需要注意避免勞累，保持作息規(guī)律，可以正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診查體，如果確診為本病，可以應(yīng)用補(bǔ)腎益氣、安神助眠的藥物治療。
      以上是對(duì)“晚上入睡快，半夜經(jīng)常醒來(lái)睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述。有失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高。和精神壓力大上火都有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以選擇口服安神補(bǔ)腦液或者谷維素來(lái)調(diào)理睡眠，平時(shí)工作生活壓力不要過(guò)大。