健康咨詢(xún)描述: 從前段時(shí)間開(kāi)始,我就開(kāi)始出現(xiàn)白天沒(méi)有精神困得不行,可是一到晚上躺在床上卻是怎么都睡不著的情況,從開(kāi)始到現(xiàn)在,基本上隔個(gè)一兩天就會(huì)出現(xiàn)這情況,我該怎么辦?
想得到怎樣的幫助:失眠入睡困難怎么辦
你好,根據(jù)您的描述建議平時(shí)白天要少睡覺(jué),午睡時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)。睡前不要看手機(jī)電視等,可以喝杯溫牛奶,泡泡腳,這樣會(huì)提高睡眠質(zhì)量。早晨或者上午適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,慢跑或者瑜伽都可以,盡量讓自己放松心情。
病情分析:
你好,很高興能夠?yàn)槟憬饣?,?qǐng)問(wèn)你平時(shí)壓力大不大?情緒有沒(méi)有過(guò)度緊張?
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,根據(jù)你所描述的情況,放松心情,不要過(guò)濾,盡可能的多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),可以出外旅游
你好,通過(guò)你的描述感覺(jué)你是不是有抑郁情緒,有什么壓力嗎,睡眠不好多是情緒不好導(dǎo)致的,你可以通過(guò)多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)放松自己,注意勞逸結(jié)合調(diào)整心態(tài),可以去看看心理醫(yī)生確診一下,用一些安神助眠的藥物調(diào)整一下
以上是對(duì)“失眠入睡困難怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
依據(jù)您反應(yīng)的癥狀,建議您白天適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng),達(dá)到出汗的狀態(tài),白天不要睡覺(jué)、合理膳食,晚上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),洗個(gè)熱水澡,提前上床、放空思想,祝您睡個(gè)好覺(jué)。
病情分析:
你好,你描述的主要癥狀是睡眠障礙,睡眠質(zhì)量差,在醫(yī)學(xué)上叫做神經(jīng)衰弱。
指導(dǎo)意見(jiàn):
可以使用一些幫助睡眠,有安神作用的中成藥,比如說(shuō)百樂(lè)眠膠囊,安神補(bǔ)腦液,也可以吃一點(diǎn)安眠藥。
病情分析:
出現(xiàn)這樣的情況是否有誘因?是否有長(zhǎng)期熬夜或者精神壓力大的情況?
指導(dǎo)意見(jiàn):
根據(jù)您的描述,建議您排除下是否有精神壓力過(guò)大或者經(jīng)常熬夜的情況,可以適當(dāng)口服安神補(bǔ)腦液,注意睡前一小時(shí)不玩手機(jī)電腦,白天午睡控制在一個(gè)小時(shí)左右,其它時(shí)間不要睡,調(diào)整一段時(shí)間。
問(wèn)題分析:失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
指導(dǎo)意見(jiàn):當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候,重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的診治,讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么,才可以對(duì)癥對(duì)藥,對(duì)于失眠的治療??梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié),放松心態(tài),不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時(shí)間,不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
以上是對(duì)“失眠入睡困難怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于陰虛火旺型失眠癥,癥見(jiàn)入...[說(shuō)明書(shū)]
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