長期失眠如何治療

      病情分析：
      你好，長時間的喝酒，抑郁跟失眠肯定是有一定關系的，這種主要是通過自身調節(jié)。
      指導意見：
      你好，根據你說的這種情況，主要還是通過自身調節(jié)情緒，避免一些不良的生活習慣?？梢苑靡恍┕染S素，維生素b一的進行調節(jié)一下。
      

      病情分析：
      描述的癥狀和喝酒，心情不好有關系的，建議你可以調整飲食，調整睡眠習慣，可以糾正的。
      指導意見：
      。建議你平時要保持心情愉快，避免不良情緒的刺激，清淡飲食忌酒，濃茶咖啡，睡前可以泡熱水腳，喝熱牛奶，有助于睡眠。
      

      你好，偶爾有一兩天睡不著不需要太過糾結，放松自己。飲酒過量會導致神經興奮，而抑郁也會讓人胡思亂想，難以入睡。不過還是建議你先調整，如果不行再去確診。
      
      以上是對“長期失眠如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，失眠有時候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經衰弱，精神壓力過大，興奮，焦慮等等。如果只是偶爾一次的話，一般問題不大，如果經常這樣的話，有可能是神經衰弱。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂或者吃點谷維素，幫助快速入眠。
      

      你好，有可能和抑郁有關系，也有可能和長期緊張焦慮，勞累過度，壓力大，多思傷神，神經衰弱有關，可以考慮使用一些疏理肝氣安神的中藥來調節(jié)一下，個人建議，最好不要喝酒，藥物可以使用疏肝解郁膠囊，配合腦心舒口服液，盡量保持心情平和，白天也可以適當運動鍛煉，釋放下壓力。
      

      一、調整情緒
      樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
      二、分析原因
      分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。
      三、自由聯(lián)想
      閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。