如何徹底治療失眠好呢

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，你是男孩子，要能夠拿得起，放得下才行。
      指導(dǎo)意見：
      你應(yīng)該是很愛你的女朋友，所以她和你分手后，你才這么痛苦。其實(shí)這樣做是沒有意義的，你是在拿她人的錯(cuò)誤懲罰自己。既然你們沒有緣分，早分手比晚分手強(qiáng)，以免受到的傷害更厲害。首先你要在心里放下這件事，然后服用刺五加和谷維素調(diào)理一下神經(jīng)，應(yīng)該會有改善的。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮癥狀。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“如何徹底治療失眠好呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況是由于情緒問題導(dǎo)致的失眠，這個(gè)首先要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)工作，忙的話盡量給自己放放假休息一下，勞逸結(jié)合，目前可以結(jié)合解郁安神膠囊調(diào)理一下
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。