之前體重是216斤，開始減肥到現(xiàn)在差不多一個(gè)多月

      目前你應(yīng)該繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食，減少碳水化合物的攝入，可以多吃青菜，吃雞肉，牛肉大蝦來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，將體重減輕
      

      病情分析：
      你的體重下降完全是你長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食的控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果，可以說(shuō)你這樣的堅(jiān)持也是很不容易的，但是還需要繼續(xù)堅(jiān)持，肚子上的那些贅肉一般是最后才能夠消除的，在此之前會(huì)消除掉你身體四肢的那些脂肪組織，還有就是你的身高和你的年齡，考慮你的體重能夠控制在180斤左右，那就是非常好的狀態(tài)了，您可以繼續(xù)堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有就是就算你的體重控制下來(lái)了，但是因?yàn)橹伴L(zhǎng)時(shí)間的肥胖的狀態(tài)，導(dǎo)致身體的皮下已經(jīng)被撐開了，就算脂肪消掉以后也會(huì)有皮膚耷拉著，這種情況是沒(méi)有辦法緩解的，所以繼續(xù)堅(jiān)持你的生活方式，把體重給控制下來(lái)才是王道，其他的都可以忽略

      減肥要有恒心和毅力。減肥不是一朝一夕的事情。主要是控制飲食多運(yùn)動(dòng)。使人體消耗的能量大于攝入的能量。要堅(jiān)持下去。你現(xiàn)在的減肥效果就很好。只要自己身體能耐受就可以。減肥也是一個(gè)痛苦的經(jīng)歷。
      
      以上是對(duì)“之前體重是216斤，開始減肥到現(xiàn)在差不多一個(gè)多月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肚子有贅肉，屬于正常現(xiàn)象，人體脂肪最容易堆積的腹部。早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。