健康咨詢描述: 從10月1日開始增加了運動量,每日走路2萬2千到2萬6千步,每周三次肌肉訓(xùn)練(每次80分鐘),合理膳食,保持了低糖低熱量攝入,身高168公分,體重50天內(nèi)從136斤減到121斤,目前感覺身體狀況良好,無任何不適,請問這樣的減重速度正常嗎?會不會給身體造成損害?謝謝!
病情分析:
你好:您減重的速度是比較快的,只要身體可以適應(yīng),沒有不適感,精神良好,問題不大。
指導(dǎo)意見:
建議堅持運動,可以改善體質(zhì),消耗身體多余熱量,考慮到減重速度比較快,可以適當(dāng)補充富含蛋白質(zhì)的飲食,多喝水。
這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,不要減得太快,每周減1~2斤就可以減的太快,容易造成抵抗力的降低,建議每天堅持有氧運動一小時左右,每日三餐,每餐主食不要超過100克。
病情分析:
您好,從目前的情況看,您減重的速度是比較快的。應(yīng)該是一個比較好的狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
考慮減重速度比較快,可能是由于您之前的活動量比較少等因素,您可以考慮適當(dāng)多補充增加蛋白質(zhì)的飲食
以上是對“從10月1日開始增加了運動量”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)描述,只要身體可以適應(yīng)就問題不大,沒有不適感,精神良好就不要緊
指導(dǎo)意見:
建議,堅持運動,消耗身體多余熱量是減體重的最佳方式,通過運動也可以改善體質(zhì)。
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