怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來

      怎么樣才能長高變瘦，這種情況需要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含鈣的食物。要每天堅持做運動，比如打籃球，游泳，跳繩等。孩子的身高是由父母的基因，后天的飲食和后天的運動而形成的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，女14歲，身高145cm，體重100斤，怎樣才能長高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)兒科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骼線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骺己經(jīng)定型，基本上在不能長高，建議你在骨骺線沒有完全閉合之前通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，足球，排球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃富含蛋白質(zhì)高的食物比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等，太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次十五分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠時間對長高都有幫助，一定要堅持就會有機會長高。
      

      你好要注意飲食，多喝溫開水，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物，多鍛煉身體，多做運動，保持有充足的睡眠。不要吃得過多過飽。飲食要均衡。
      
      以上是對“怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述情況，一般身高會有一部分遺傳的原因，平常需要加強鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您放松心情，注意休息，飲食習(xí)慣好點多吃蔬菜水果，多喝溫開水，多鍛煉身體。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，身高與遺傳和后天營養(yǎng)有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在處于青春發(fā)育期，建議你加強補充營養(yǎng)，多運動運動，有利于身體發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是生長發(fā)育引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，因為個體差異不同，所以生長發(fā)育情況也就不同的平時加強鍛煉，多吃蔬菜水果雞蛋牛奶，避免油膩高脂肪飲食
      

      病情分析：
      你今年14歲？體格的生長受好多因素的影響。有社會與自然環(huán)境和家庭環(huán)境，經(jīng)濟發(fā)展了可促進營養(yǎng)，安全飲水，健康服務(wù)，減少疾病。環(huán)境好，空氣新鮮。與遺傳和性別。營養(yǎng)與疾病，等等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：營養(yǎng)是最重要的，年齡越小越重要，就是你每天飲食要均衡，富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素等。多運動，跑步，跳繩即可增強體質(zhì)，也能瘦腿！
      
      以上是對“怎樣才能讓我長高，腿也可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！