如何治療長(zhǎng)期失眠

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！這位朋友通過(guò)你的描述里有嚴(yán)重的失眠狀態(tài)，像這種情況一般都是有個(gè)人的工作壓力比較大，情緒和精神高度緊張，引起來(lái)的，如果存在這樣的情況，建議你還是放下手中的工作，調(diào)節(jié)一段時(shí)間生物鐘，另外也可以通過(guò)藥物去助眠，比如說(shuō)是舒樂(lè)安定。同時(shí)每天晚上也要規(guī)律的睡眠，進(jìn)行溫水泡腳。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述可以采用中醫(yī)中藥治療，療效確切副作用少
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議選擇正規(guī)公立中醫(yī)院就診，在臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用中藥治療，如不耐受可以接受針灸推拿治療。日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對(duì)您有所幫助。
      

      問(wèn)題分析：你好，治療失眠最好不要依靠藥物來(lái)治療，一方面是藥物的治療只能起到暫時(shí)性的效果，一般很難根治，另外一方面是藥物一般都有副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，建議最好是通過(guò)自我調(diào)整，比如改善睡眠環(huán)境，為自己制定有規(guī)律的作息制度，同時(shí)向朋友傾訴心事，調(diào)整自己的心情等，如果失眠比較嚴(yán)重，建議還是去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶水果（蘋(píng)果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）避免緊張的腦力活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“如何治療長(zhǎng)期失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！