7月份放假開始到現(xiàn)在變胖了胖了10斤怎樣才能減20

      那放假肯定你的活動量減少，同時你的飲食增加了，那這種情況的話想減重，必須碳水化合物攝入減少，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，晚上可以不吃主食，加大運(yùn)動量，那如果想快速的話，可以借助利拉魯肽或艾塞那肽

      病情分析：
      你今年十六歲，正處于青春期，是身體生長發(fā)育的黃金期。不建議過度減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果你的體重過于肥胖，建議進(jìn)行科學(xué)減肥。減少高熱量食物的攝入量，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

      病情分析：
      您好，減肥需要控制飲食，并配合每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能達(dá)到
      指導(dǎo)意見：
      。建議，控制飲食，不能吃過于油膩以及高糖分的食品。每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，最好是有氧運(yùn)動，配合局部運(yùn)動。
      以上是對“7月份放假開始到現(xiàn)在變胖了胖了10斤怎樣才能減20”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述應(yīng)該是飲食沒有控制好。
      指導(dǎo)意見：
      減肥只有少吃多運(yùn)動多鍛煉才能健康減肥，不要相信保健品，希望我的回答對你有所幫助。

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動等天然方法減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，
      2.多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動。
      5.運(yùn)動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。