一個(gè)月變胖了20斤。

      你好，減肥可以通過(guò)控制飲食還有鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來(lái)代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      從你描述中知道你一個(gè)月正常飲食零食也很少吃但胖了二十斤，主要是肚子?？赡芎湍诘泥棚嬍辰Y(jié)構(gòu)有關(guān)系，你有沒(méi)有飲食的食物能量比較高，這種的話就會(huì)增加體重。
      

      病情分析：
      你好，你今年16歲，飲食正常，零食吃的也不多，但是一個(gè)月體重增加了10斤，這種情況考慮是你青春期來(lái)臨，身高增長(zhǎng)變慢，外加運(yùn)動(dòng)不足引起的體重增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步游泳或者打球等運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)最少五次，每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40—50分鐘，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物及含糖量高食物。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“一個(gè)月變胖了20斤?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，十六歲，如果身高沒(méi)有變化，月經(jīng)正常，一個(gè)月重20斤，增長(zhǎng)太迅速。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述情況，十六歲，如果身高沒(méi)有變化，月經(jīng)正常，一個(gè)月重20斤，增長(zhǎng)太迅速。建議你，多進(jìn)食粗纖維食物，晚飯進(jìn)食低熱量食物，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你16歲，正常飲食，零食也少吃，但是胖了20斤，胖的全是肚子。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以低脂肪低鹽低塘為主，多吃蔬菜和水果，每天保持60分鐘左右的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。時(shí)間可以了體重就會(huì)下降了