長(zhǎng)期坐著做工，體重150

女 | 18歲 2017-10-07 12:32:15 2人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：長(zhǎng)期坐著做工，體重150，身高158?，F(xiàn)在都不敢出門。肉挺結(jié)實(shí)的，晚飯偶爾吃，一天吃三四件肉，堅(jiān)持了一個(gè)月運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)跳繩1000，快走30分鐘，效果一般，想用減肥產(chǎn)品。想知道如何快速減肥呢，希望兩個(gè)月內(nèi)可以減到120斤。

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2019-09-22 15:42:35 我要投訴

要根據(jù)身體出現(xiàn)了體質(zhì)肥胖的流向情況，想要進(jìn)行減肥，首先日常生活中主要控制飲食的攝入量，但也要保證正常的營(yíng)養(yǎng)功能，通過增加體育鍛煉，配合調(diào)整脾胃功能的方法進(jìn)行調(diào)理身體

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2017-10-07 14:21:44 我要投訴

你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量保證在一個(gè)小時(shí)以上。而且這個(gè)需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，減肥沒有特別簡(jiǎn)便又輕松的辦法。2個(gè)月減下30斤來有點(diǎn)困難。