以前每天都是很晚睡覺

      根據(jù)咨詢者的描述，引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，例如睡前過度興奮。根據(jù)失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，這是你生物鐘紊亂的緣故，要慢慢調(diào)理才行，不必?fù)?dān)心
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，不要晚于22點(diǎn)入睡，睡前可以吃些佐匹克隆片調(diào)一調(diào)，再喝些牛奶或蜂蜜比較好，白天盡量不要睡覺
      

      你好，當(dāng)我們長時間保持一種作息習(xí)慣，我們身體就自然會形成一種生物鐘。這種生物鐘并不以我們的意志為轉(zhuǎn)移。想要改變當(dāng)前這種作息習(xí)慣，需要慢慢調(diào)整我們的生物鐘，就像出國倒時差一樣，需要一個緩慢的過程。
      
      以上是對“以前每天都是很晚睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，充足的睡眠，均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康的三大鼎足。建議你規(guī)律自己的作息時間，建立自己的生物鐘，一個習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一朝一夕就可以完成的，你需要循序漸進(jìn)，持之以恒。