減肥已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了，想恢復(fù)飲食

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈就該是沒(méi)有損壞，每日三餐每餐主食不要超過(guò)二兩。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

      減肥還是得靠運(yùn)動(dòng)，如果不動(dòng)身體就不會(huì)消耗能量，你的期中就不會(huì)減輕，飲食上要注意吃一些雞脂肪的食物，主食粗糧為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，我不知道你之前減肥用的是什么方法？如果之前是節(jié)食的話，現(xiàn)在恢復(fù)飲食，體重會(huì)有一個(gè)上升的階段。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你，把減肥的目標(biāo)降低一些，比如你的目標(biāo)體重是130斤，您可以控制到125斤，然后恢復(fù)飲食，體重就會(huì)在這個(gè)區(qū)間內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)橹炯?xì)胞它是有記憶功能的，只要您多吃蔬菜，晚上少吃，就不會(huì)超出你那目標(biāo)體重。
      以上是對(duì)“減肥已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了，想恢復(fù)飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量和增加運(yùn)動(dòng)消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食上忌油膩食物，少吃甜食和淀粉含量高的食物，多吃些蔬菜水果、瘦肉、豆制品和蛋清等，避免過(guò)飽，飯后避免久坐，適當(dāng)增加身體鍛煉，長(zhǎng)期飲食量過(guò)少的話是很容易引起反彈的

      減肥并不是不吃，而是要控制，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，自己控制住就可以了，另外就是運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，不會(huì)發(fā)胖的。