怎么才能長(zhǎng)高？跑步能長(zhǎng)高嗎

      你好！根據(jù)您的情況，建議平時(shí)多吃點(diǎn)含鈣高的食物，比如骨頭湯，瘦肉蛋類，奶類，魚(yú)蝦類，豆制品等，平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，保證充足睡眠，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，可以補(bǔ)鈣。
      

      病情分析：
      您好，一般的身高的增長(zhǎng)主要跟父母雙方的遺傳，后天的營(yíng)養(yǎng)，疾病，睡眠，環(huán)境等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，像你說(shuō)的最好臨睡前喝牛奶，吃飯以吃飽為主，多吃含維生素C的水果，多吃瘦肉最好的。
      

      病情分析：
      人的身高主要遺傳于父母，但后天飲食、生活習(xí)慣等因素也很重要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，全面進(jìn)食，多吃肉蛋奶、蔬菜水果，多參加戶外活動(dòng)（避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)），按時(shí)睡眠，保持心情愉快，對(duì)身體的長(zhǎng)高有益。
      
      以上是對(duì)“怎么才能長(zhǎng)高？跑步能長(zhǎng)高嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      15歲，怎樣才能長(zhǎng)高？跑步可以長(zhǎng)高嗎？跑步前喝牛奶還是跑步后喝？一頓吃幾碗飯才能長(zhǎng)高？……
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      15歲應(yīng)該骨骺線沒(méi)有閉合，所以一定可以再長(zhǎng)高的。利于長(zhǎng)高身體的有：籃球、排球、縱跳、摸高等等。牛奶建議兩餐之間喝，或者睡前2小時(shí)喝。建議三餐定時(shí)定量，食物多樣，不偏食挑食，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者不足，特別是鈣和維生素D充足。另外一定要保證充足合理睡眠。建議每天9點(diǎn)半入睡，不要熬夜。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的病情分析是一般睡前喝牛奶有利于增高，增加體育鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好注意身體，不要熬夜，補(bǔ)充鈣劑，如迪巧，鈣爾奇，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，身體才可以有好的吸收
      

      病情分析：
      身高主要是受遺傳的影響，后天的一些因素比如營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、氣候等等也有一些關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！青少年多運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有好處的，可以做一些引體向上、投籃、跳繩等等運(yùn)動(dòng)，跑步也可以，每天下午五點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。吃的食物當(dāng)中牛奶、胡蘿卜、牛肉等等都有助于長(zhǎng)高，飯不用吃得過(guò)飽。