我每天晚上都是十一點半就睡了
健康咨詢描述： 我每天晚上都是十一點半就睡了，早上六點就起床了。人到了七八點就覺得困，一睡下去就二三個小時，沒有知覺得，都不想醒，好想睡，好像覺得好困。醒來之后，特別有精神，但是，我是學(xué)生，以前在學(xué)校不是這樣的，放假就這樣了，造成了我的學(xué)習(xí)時間少了，人也慌了，怎么睡那么久？請問醫(yī)生，我這個到底怎么了？
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病情分析：
這種情況和放假以及天氣炎熱均有關(guān)系。生活習(xí)慣改變也會引發(fā)。
指導(dǎo)意見：
因為天氣炎熱會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱的產(chǎn)生。體內(nèi)濕氣太重。人就會乏力嗜睡的的精神狀態(tài)不好。另外放假后缺乏體育鍛煉。也容易導(dǎo)致，估計開學(xué)后及時調(diào)整應(yīng)該會有改善。
那我現(xiàn)在該怎么做？
首先和上學(xué)一樣生活規(guī)律另外。適度體育鍛煉。定個暑假計劃。清淡飲食。不要熬夜。按摩足三里，陰陵泉以及涌泉等穴位。
那嗜睡，又如果脫離
其實也是從心里上一種放松的表現(xiàn)因為沒有壓力所以會有這種情況。當(dāng)你生活步入正規(guī)的話自然就不會在嗜睡了。因為人越睡越想睡。會導(dǎo)致一個惡性循環(huán)，白天適度體育鍛煉。
病情分析：根據(jù)你上面提供的信息，晚上十一點半睡覺，早上六點起來，七八點鐘就困的不行，需要說兩到三個小時，成人才能有精神。指導(dǎo)意見：你真夠的睡眠時間才六個半小時。睡眠時間有點少了，建議你提前半個小時睡覺。早上七八點鐘，困的時候自己可以吃點是咖啡，或者是茶水。提提神就可以了。
我是睡眠不足，導(dǎo)致犯困的嗎？
是的啊，你現(xiàn)在是學(xué)生，你的睡眠至少要八個小時，向上，才能滿足你身體的要求。
那幾點睡，幾點起床才合適呢
晚上十點鐘就要睡覺。早上六點半起來，
我覺得我十點睡不著
慢慢的試試看。
嗜睡癥，如果糾正呢
你這不是嗜睡癥。
哦，謝謝醫(yī)師。方便加個微信，日后有什么問題就可以問你了
呵呵，微信是年輕人玩的哦，我不會玩微信哦。你可以在快問，app。私人醫(yī)生中找到我。
病情分析：
根據(jù)你描述的情況，首先需要排除軀體方面疾病，其次考慮精神心理方面因素。所以需要明確病因。
指導(dǎo)意見：
每個人都會有不如意的時候，與朋友多溝通交流，把心里的話說出來，轉(zhuǎn)移注意力，把不良情緒宣泄到唱歌運動上面，不要長期處在同一個環(huán)境中，學(xué)會控制和調(diào)整自己的心態(tài)。
以上是對“我每天晚上都是十一點半就睡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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