小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小

      你好，最健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，減掉小腿肌肉，建議多做慢跑動(dòng)作，游泳，急走，跳繩，飲食以清淡為宜，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃新鮮水果蔬菜，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述是需要小腿肌肉見效，這個(gè)男性是沒有太大必要的，
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然你說的慢跑會(huì)引起加重體積，但是如果脂肪多慢跑運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為肌肉會(huì)相對(duì)好些，暫時(shí)這個(gè)年齡段男性沒有必要就診，一個(gè)是手術(shù)，還有一個(gè)就是專業(yè)健身房運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
      以上是對(duì)“小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的減肥，還是鍛煉和飲食兩方面。你想減掉小腿肌肉，我建議你還是加強(qiáng)鍛煉為主。
      指導(dǎo)意見：
      多做高抬腿運(yùn)動(dòng)和踮腳尖運(yùn)動(dòng)。多出汗多排泄，飲食上清淡一些，多吃粗纖維的蔬菜，少吃含有你脂肪高的食物。

      病情分析：
      從你的描述情況來看考慮是屬于長(zhǎng)期久站久坐缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑運(yùn)動(dòng)，或者做瑜伽練習(xí)，經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛變的緊致，長(zhǎng)期堅(jiān)持不會(huì)越來越大的，只會(huì)越來越小哦。

      病情分析：
      你好
      對(duì)于小腿肌肉問題,想通過人為干預(yù)來減少肌肉膨脹.瘦小腿肌肉.可以從減肥的角度來調(diào)整.
      對(duì)于慢跑確實(shí)是會(huì)讓小腿肌肉越來越大的.
      指導(dǎo)意見：
      建議多做體操類鍛煉,減少負(fù)重或長(zhǎng)跑這類,多拉伸關(guān)節(jié)骨骼;在洗浴時(shí),在洗浴露中加入沫浴鹽,在小腿肌肉上打圈似按摩,每天一到二次,每次20分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,可以在一定程度上削減小腿肌肉膨脹.

      你好，不要過于緊張，根據(jù)你所描述的情況，沒有太大問題的，不要有太大壓力，平時(shí)適當(dāng)?shù)母淖冞\(yùn)動(dòng)方式，可以適當(dāng)選擇慢跑或者游泳等。
      
      以上是對(duì)“小腿肌肉大怎么辦，怎么才可以變小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！