身高163，腰圍76

      病情分析：
      減肥或瘦身，要控制飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃油膩肥甘厚味，做平板支撐或者仰臥起都可以啊
      指導(dǎo)意見：
      任何一種減肥或瘦身方法都貴在堅(jiān)持，否則難以見效甚至根本不見效，管住嘴邁開腿，你一定可以的～
      

      病情分析：
      想要減肚子的贅肉，可以考慮做一些減肥的操，做鄭飛燕的減肥操。
      指導(dǎo)意見：
      但是做操的同時(shí)也要控制住飲食，避免含碳水化合物和脂肪較多的食物。多吃些高蛋白的。
      

      病情分析：
      這個瘦肚子好辦啊，就是腹肌鍛煉唄。傳統(tǒng)的仰臥起坐當(dāng)然有效，但需躺在地上，不能隨時(shí)鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      這有一個動作我自己發(fā)明的，瘦肚子非常有效。坐在凳子上，雙腿同時(shí)抬起，做抬腿，彎曲膝蓋，伸展膝蓋的來連貫蜿蜒動作，同時(shí)雙上肢往上配合重心不掉下凳子?？傊?，這是一個鍛煉腹肌的絕佳動作，做的熟練的話也很好看哦！我就是肚子很瘦哦！
      
      以上是對“身高163，腰圍76”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！