晚上總是睡不著，以前也總是熬夜這個是不是就是習(xí)慣了

      病情分析：
      您好，您的年齡還比較年輕，現(xiàn)在就出現(xiàn)白發(fā)，屬于不正常的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要調(diào)整夜間的作息規(guī)律，晚上10點鐘就要上床睡覺。不然這種不良習(xí)慣持續(xù)時間長了，會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，引起頭發(fā)變白。
      

      病情分析：
      您好！您的情況是長期熬夜！現(xiàn)在還有白發(fā)，還有其他癥狀嗎？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠時間適合習(xí)慣問題，您可以每三四天提錢前15-20分鐘，每天晚上少看電視手機(jī)，運動半小時到一小時，睡前泡泡腳！平時多吃一些瘦肉，黑豆，黑芝麻等