醫(yī)生我問一下一下我想減肥怎么減

      現(xiàn)在青春期的孩子想減重。真的是需要慎重，因?yàn)槟隳壳?3周歲正處于一個身體快速生長，同時第二性征發(fā)育的一個黃金時期，你這個時候減重的話，如果快速的減重，可能會造成體內(nèi)內(nèi)分泌激素的紊亂。那會導(dǎo)致第二性征的一個發(fā)育異常，同時也可能會導(dǎo)致你的身高會出現(xiàn)問題，所以建議你還是在適量飲食控制的基礎(chǔ)上依靠運(yùn)動去。有效地適量減輕體重
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述來看，現(xiàn)在的年齡不適合過度的減肥，建議自己制定一個減肥計劃比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      例如每天的早中晚的飲食結(jié)構(gòu)問題，減少大量的肉質(zhì)食物，并且正常的吃蔬菜，禁止油炸甜食，膨化食品，每天的堅(jiān)持運(yùn)動三十分鐘以上的中等強(qiáng)度以上的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，注意減肥的話主要原理是要注意控制飲食。避免脂肪堆積。加上運(yùn)動來消耗脂肪。這樣來減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      注意要少吃但是不能節(jié)食。要控制飲食。如零食之類少吃。適當(dāng)多吃青菜、適當(dāng)吃一些粗糧、水果等。你必須去計算一下你的最低的一個需要量。按照這個吃，否則的話會降低你的一個代謝率反而又影響減肥。而且節(jié)食減肥非常多壞處。以后反彈也快。還可以考慮代餐。
      運(yùn)動的話建議時間要三十分鐘以上為好。最好是以無氧運(yùn)動為主。比如健身。
      
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