吃什么不會胖不會長肉而又健康

      病情分析：
      早飯;一定要吃好.每天1個雞蛋.麥片+牛奶.對胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類+青菜.飯后1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食+青菜.肉類絕對不能吃.
      指導意見：
      如果晚上餓了可以啃水果.青菜類：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋果.草莓.檸檬.橙子.柚子.都有減肥功效.主食;盡量吃米飯.尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果.
      

      病情分析：
      要看什么體質(zhì)，有些人吃蔬菜也胖，有些人經(jīng)常吃肉也不胖。
      指導意見：
      想要不胖并不是只吃蔬菜，要均衡飲食，這是很關(guān)鍵的，同時多運動，把多余的脂肪消耗掉