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晚上吃什么會胖，那吃什么不會胖

女 | 17歲 2018-02-13 19:05:21 1人回復(fù) 來自潮州市

健康咨詢描述： 晚上吃什么會胖，那吃什么不會胖。 吃什么可以減肥？可以不吃中藥就減肥嗎？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:06:30 我要投訴

      晚間吃高脂高熱量(奶油蛋糕漢堡油炸食品，燒烤類的牛羊肉等）的食物或者睡前吃夜宵、零食就會胖。營養(yǎng)均衡，飲食規(guī)律的情況下，晚餐適量吃蔬菜，少許主食可以避免肥胖，如菠菜西紅柿花椰菜韭菜黑木耳白菜生菜等。早餐吃好(如全麥面包配脫脂牛奶或瘦肉粥配雞蛋)，午餐吃飽(如小碗米飯，魚肉牛肉或雞胸肉一份，蔬菜多些)。飲食控制好，配合運動是可以減肥的，不用吃中藥。

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