連續(xù)有兩個月了睡眠質量不好

      病情分析：
      您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導致白天精神不好，形成惡性循環(huán)，感覺整天渾渾沉沉的，影響學習、生活。
      指導意見：
      1、建議您可以白天少睡覺、多活動。
      2、建議您晚上不要很早就睡覺
      3、可以少量口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長期應用。
      

      病情分析：
      你描述的癥狀主要是睡眠障礙，如果持續(xù)存在需要干預治療。
      指導意見：
      睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺易醒等，容易伴發(fā)情緒、行為、思維等問題，是精神衛(wèi)生?？萍膊〕Ｒ姲Y狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這種情況考慮是神經衰弱，藥物治療建議口服谷維素，安神補腦液和佐匹克隆片。
      指導意見：
      睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      以上是對“連續(xù)有兩個月了睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！