怎樣增加睡眠質(zhì)量 最近總是睡不著

      病情分析：
      現(xiàn)在的情況考慮是有工作壓力大或是心理因素，精神緊張引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，現(xiàn)在的情況多喝水，不要吃辛辣的食物，可以服用補(bǔ)腦安神片和艾司唑侖片進(jìn)行治療，
      

      病情分析：
      你描述的癥狀主要是睡眠問(wèn)題，影響到日常生活狀態(tài)，如果持續(xù)存在需要干預(yù)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠障礙包括入睡困難，早醒，睡眠淺，易醒等，是精神衛(wèi)生?？萍膊〕Ｒ?jiàn)癥狀，一般伴發(fā)情緒，認(rèn)知，思維，行為等問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
      

      病情分析：
      為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以嘗試以下幾種方法：1、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)。2、努力解決困惑著你的問(wèn)題。3、舒緩的音樂(lè)助你睡眠。4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“怎樣增加睡眠質(zhì)量 最近總是睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！