我想吃定一個減肥計劃表但不知道怎么減

      根據(jù)你描述的情況分析，建議采用科學(xué)健康的方法進(jìn)行減肥，首先可以制定目標(biāo)，定期定時。在減肥過程當(dāng)中控制飲食是核心，每天少食多餐，多吃水果，補充維生素，控制飲水量，避免吃高脂肪食物，重要的是適量運動鞏固減肥成果，減肥都需要長久堅持，才會有整體瘦身的效果。運動是減肥最好的方法。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，每天都需要堅持運動，出汗最有效果
      指導(dǎo)意見：
      飲食也需要控制一下，吃七分飽就可以的，只有堅持下來才有減肥成功的可能。
      

      病情分析：
      依上描述，估計你是超重，對吧，減重是對的，因為超重可導(dǎo)致糖尿病及心腦血管疾病及腫瘤類疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食，加強鍛煉。早餐高蛋白飲食，中餐高蛋白飲食，晚餐只吃水果，不吃主食。飲食加運動，即可減重。祝你減重成功！
      
      以上是對“我想吃定一個減肥計劃表但不知道怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！