每天早上喝純牛奶一個雞蛋
健康咨詢描述： 每天早上喝純牛奶一個雞蛋，中午一碗米飯一個蘋果，晚上一個蘋果騎一個小時車一個月能減肥嗎？
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您的這個減重的計劃，缺少蔬菜，雖然可以達(dá)到減重的效果，因為整體的熱量不是很高，但是并不是說最科學(xué)的，沒有蔬菜，缺乏維生素以及一些礦物質(zhì)和微量元素。
病情分析：
減肥最好的方法是控制飲食加上適量的體育鍛煉，持之以恒才能起到效果。
指導(dǎo)意見：
建議控制主食量，最好選擇精制度低的谷物以及含豐富膳食纖維的食物，少吃高脂肪高糖食物，堅持鍛煉身體。
病情分析：
根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為體重問題導(dǎo)致的疑問的。
指導(dǎo)意見：
建議您：不必?fù)?dān)心，這樣的食譜是可以的，一個月后就會有效果的，不過把中午的米飯減少一些，調(diào)黃瓜，芹菜都可以的。
以上是對“每天早上喝純牛奶一個雞蛋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現(xiàn)在185斤，您感覺這樣的食譜加上鍛煉一個月能減多少？
如果是185斤，把騎自行車改成散步（快走），一個月減5到10斤吧。
如果是185斤，把騎自行車改成散步（快走），一個月減5到10斤吧。
如果改成跑步30分鐘會不會減的多
沒有必要跑步，快走一個小時到兩個小時，慢慢增加。很有效果的。
我想一個月能瘦下來15斤，有可能嗎？有什么辦法
少吃，多運動的。也是有可能的。
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