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練腹肌應(yīng)該少吃什么肉類油膩的那些東西可以吃么吃什么

男 | 17歲 2017-05-16 02:44:01 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 練腹肌應(yīng)該少吃什么肉類油膩的那些東西可以吃么吃什么可以輔助練腹肌

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姜洋
姜洋 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-10-14 11:50:13 我要投訴

      鍛煉腹肌是不可以吃油膩的食物的。要低脂、低鹽，以高含蛋和碳水化合物為主。肌肉鍛煉后需要蛋白質(zhì)修復(fù)和生長，蛋白粉是最好的選擇，運(yùn)動(dòng)后用溫水或涼水沖泡1－2勺飲用。牛肉、雞蛋白、雞胸肉、魚肉、脫脂牛奶、豆類產(chǎn)品都可以。碳水化合物方面可以吃玉米、雜糧饅頭、燕麥都可以。還可以吃新鮮的青菜水果。

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