如何月瘦16斤以前試過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)都沒(méi)太大效果但是蘋(píng)果

      病情分析：
      你好，減肥本來(lái)就是一個(gè)慢過(guò)程。像你這個(gè)年齡的孩子如果快速減肥會(huì)對(duì)身體造成不良影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先營(yíng)養(yǎng)要均衡。其實(shí)均衡的營(yíng)養(yǎng)更有利于減肥。每天的主食可以少吃點(diǎn)，尤其是晚上。瘦大腿是可以每天堅(jiān)持壓腿的。
      

      病情分析：
      針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車(chē)、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?