通過節(jié)食和減肥產(chǎn)品減肥反彈了怎么辦

      運(yùn)用減肥產(chǎn)品減肥以后就容易反彈，建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不容易反彈，不能體重減到正常以后就不控制飲食。

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進(jìn)排泄，除了會對胃腸道刺激外，還會加重肝腎負(fù)擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會進(jìn)一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個長期堅(jiān)持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅(jiān)持，一定會達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。

      飲食減少，體重增加，如果身體沒有異常，那可能的原因是睡眠過多，運(yùn)動過少，建議要放松心情，注意休息，平時要控制飲食，堅(jiān)持每天運(yùn)動，可以做瑜伽或者是游泳，這樣塑身減肥的效果好。
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