怎么樣合理膳食能減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好平時(shí)你要，吃東西一定要規(guī)律，多吃一些高纖維素，容易消化吸收的食物，少吃一些油脂類的食物，辛辣，四忌生冷，這個(gè)都不要吃，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉。

      病情分析：
      您好，減肥是不僅僅要合理吃東西，最重要的是要多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。

      病情分析：
      青年男性，飲食不規(guī)律，這樣子很容易影響到身體發(fā)育和身心健康成長(zhǎng)。希望得到合理的膳食計(jì)劃或者規(guī)則。
      指導(dǎo)意見：
      人體進(jìn)食酸堿平衡及各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡，只有這樣才有利于營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收和利用。要注意一日三餐熱量的合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。要盡量做到以下幾點(diǎn)1.食物多樣，谷類為主2.多吃蔬菜、水果和薯類3.常吃奶類、豆類或其制品4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油5.食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重6.吃清淡少鹽的膳食7.吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
      以上是對(duì)“怎么樣合理膳食能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！