失眠了怎么辦才好?。?/h1>

女 | 35歲 2014-02-28 15:41:00 2人回復(fù) 來(lái)自大慶市

      您好，您的姐姐如果以前睡眠都正常的話，很可能是因?yàn)閯倱Q了工作環(huán)境，再加上工作勞累，會(huì)影響自己即成的生物鐘，所以會(huì)帶來(lái)失眠的后果，還是建議她保持愉快的新情很重要，不要把工作的煩惱帶到生活中去，慢慢的就會(huì)好起來(lái)的，希望我的回答能夠幫助到您，謝謝
      

      你好，失眠多數(shù)是心里壓力過(guò)大造成的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平