手臂和肚子上有贅肉

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      

      上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
      2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
      停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
      3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再
      換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
      4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好;大腿和小腿有點(diǎn)緊繃,說明腿部肌肉緊實(shí)。肚子和手臂的肉很松散，說明缺乏鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：采取適當(dāng)方法鍛煉使肌肉緊實(shí)。最有效是做俯臥撐鍛煉腹肌，腰部的贅肉,主要靠跑步減掉,仰臥起坐的減脂肪效果不是太好,跑步每次40分鐘到60分鐘，手臂肌肉可以通過啞鈴強(qiáng)化鍛煉。祝好運(yùn)。
      
      以上是對(duì)“手臂和肚子上有贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！