仰臥起坐除了練習(xí)腹肌以外，能減肚子上的脂
健康咨詢描述： 仰臥起坐除了練習(xí)腹肌以外，能減肚子上的脂肪嗎？做多少個能夠快速達到效果，我目前一天100個，分4組，每組25.
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：希望老師詳細解答
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病情分析：
仰臥起坐除了練習(xí)腹肌以外，也能減肚子上的脂肪。
指導(dǎo)意見：
初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
我不覺得做100個多啊，我就是想要個科學(xué)的做法和次數(shù)，我以前做的時候隔天肚子會痛，現(xiàn)在已經(jīng)不痛了，我身高182，才140斤，就是肚子上有肥肉，和我司機的工作有關(guān)，最快最理想的次數(shù)是每天多少啊？堅持多久會有效果？？謝謝
正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 并不是做的多就好的，一天做一百多個已經(jīng)很多了，只要能用正確的方式并長期堅持就能起到好的效果。
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