我入睡困難,大概要四十分鐘左右才能入睡,是什么原因
健康咨詢描述： 我入睡困難.大概要四十分鐘左右才能入睡.是什么原因？我經(jīng)常熬夜.每天十二點多才睡覺.早上也不按時起床.怎么自我調(diào)節(jié)呢？
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你是指你每天十二點以后睡覺還是存在入睡困難這樣的情況嗎？其實要想有一個好的睡眠，除了睡眠環(huán)境之外，規(guī)律的生活也是很重要的，比如每天按時睡覺按時起床，養(yǎng)成良好的生活習慣對睡眠和白天的精神狀態(tài)都是很好的。另外晚上睡覺前半小時可以喝杯熱牛奶，用熱水泡個腳都是可以很好改善睡眠的措施。
是啊.不管幾點.不管有多困.都入睡很難.
第二天起來之后精神狀態(tài)怎么樣？要是精神狀態(tài)不錯的話，就不構成失眠的診斷。自己也不用擔心，不要認為不正常，有的時候你認為不正常所以會導致困惑，反而不好。順其自然，有的人睡覺就是需要半個多小時才能夠入眠的。
精神狀態(tài)還好.謝謝
像你現(xiàn)在的年齡才15歲左右，這種不規(guī)律的作息時間確實損害你的身體的生長發(fā)育，你應該把自己調(diào)整到正常的作息時間上來，每天十點自己前進行睡覺，在六七點鬧鐘起床，不要熬夜，不要長期接觸這樣的電子產(chǎn)品
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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