晚上總是失眠怎么辦呢

      病情分析：
      一般考慮是習(xí)慣性的問題，要注意保持良好的心情，晚上可以喝些熱牛奶。對(duì)睡眠有幫助
      指導(dǎo)意見：
      .平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。
      可以服用中藥睡的香膠囊，效果不錯(cuò)的，沒有什么副作用，可以去試試。
      

      可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。也可以用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理，注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅，效果理想.。
      
      以上是對(duì)“晚上總是失眠怎么辦呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，長(zhǎng)期失眠，建議你養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前不要飽食，不要過多想事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      1.睡覺前泡半小時(shí)熱水腳，從中醫(yī)角度講可以引熱下行，有助于快速進(jìn)入深度睡眠。
      2.每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等有助于排除私心雜念。
      3.睡前1小時(shí)喝杯溫牛奶有助于睡眠，還能補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)。
      祝健康！