便秘吃什么

      病情分析：
      你的情況可能是便秘，但是并不嚴重，飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)節(jié)即可。
      指導意見：
      建議：1、飲食中必須有適量的纖維素；
      2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；
      3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧；
      4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
      5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強腹部的運動促進胃腸蠕動有助于促進排便。
      6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣；
      7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。