什么樣的作息時間最有效率？

      病情分析：
       您好，關(guān)于作息時間的問題，只有保證充足的休息時間，才能更好的學(xué)習(xí)和工作。
      指導(dǎo)意見：
       你的休息時間不夠，應(yīng)該晚上10點休息，早上6.30-7點起床，中午要有1個小時的時間休息。還要保證睡眠質(zhì)量才行。

      病情分析：
      早起：如果你不是一個通常很早起床的人，請調(diào)早你的鬧鐘。在5：00-6：00起床有兩個作用。首先，它給你一段在上課，工作，或家人醒來前的安靜時間。其次，它能建立一種成就感，這可以激勵你度過一整天。
      早操：這并非絕對必要，但我發(fā)現(xiàn)用跑步或在房間里做幾個俯臥撐來開始新的一天是另一種非常好的激勵方法。而且，三十分鐘的晨練可以趕走你身體里昏昏沉沉的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      固定的任務(wù)清單：在你開始這一天以前，寫下所有你必須完成的任務(wù)。一旦你完成這項清單，也就完成了一天的工作，然后你可以去做點真正想做的事情。有一個固定的工作目標可以讓你更好的集中精力，“今天要工作一整天”，類似這種想法反而會導(dǎo)致拖延。
      以上是對“什么樣的作息時間最有效率？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！